Hulp bij depressiviteit in Nijmegen

Depressie of een dipje?

Somberheid of bedroefdheid is een emotie die iedereen heeft ervaren, meestal verscheidene malen in zijn leven. Je verdrietig of somber voelen is een natuurlijke reactie op situaties waarvan je van streek kunt raken, of die pijn veroorzaken.

Er zijn diverse gradaties in somberheid. Maar net als elke emotie verdwijnen die stemmingen na verloop van tijd. Met depressie ligt dat anders. Depressie is een mentale ziekte die gevolgen heeft voor de lange termijn.

Ze verstoort het sociale leven, het functioneren als werknemer en als medemens op allerlei terreinen. Indien je de depressie niet behandelt, kan deze lang aanhouden. Depressie verschilt in die zin van verdriet dat het leven tot op de bodem aantast. Het kan moeilijk zijn om ook maar ergens van te genieten, van activiteiten, maar eveneens van mensen van wie je vroeger wel kon genieten. Depressie is een mentale ziekte, geen emotie.

Symptomen kunnen inhouden:

een constant gevoel van bedruktheid;
niets leuk vinden en geen energie hebben;
geïrriteerdheid ;
vermoeidheid;
verandering van slaap- en eetpatronen;
moeite met concentreren;
verlies van interesse en enthousiasme;
gevoel van diepe schuld en je waardeloos voelen;
fysieke symptomen als hoofdpijn;
gevoel van waardeloosheid;
je voelt je angstig, wanhopig en machteloos: "Wat ik ook doe, er verandert toch niets";
vaak denken aan de dood;
suïcidale gedachten of handelingen.

Een aantal van deze symptomen kun je ook ervaren als je last hebt van somberheid, maar dan duren deze in de regel niet langer dan 2 weken.

Depressie komt vaak voor

Depressie komen vaak voor: 18,7% van de Nederlanders heeft een depressie heeft meer dan eens een depressie gehad. De klachten kunnen ontstaan door een combinatie van lichamelijke oorzaken, wat je meemaakt in je leven en jouw persoonlijke eigenschappen.

Mee spelen:

lichamelijke oorzaken. Een belangrijke oorzaak is erfelijkheid. Als depressie in de familie voorkomt, heb je een grotere kans depressie te krijgen. Ook kunnen lichamelijke ziekten bijdragen aan depressie, zoals afwijkingen aan de schildklier, diabetes of hart- en vaatziekten.
wat je meemaakt in je leven. Goede of slechte ervaringen die je leven plots veranderen, kunnen ertoe leiden dat je depressief wordt. Zoals ontslag of verlies van een geliefde. Ook een gebeurtenis van lang geleden kan je depressief maken. Bijvoorbeeld dat je als kind misbruikt of mishandeld bent.
persoonlijke eigenschappen kunnen debet zijn aan het ontstaan van een depressie. Sommige mensen blijken minder goed in het oplossen van problemen of in het verwerken van nare gebeurtenissen. Gebrek aan zelfvertrouwen kan ook bijdragen aan depressie. Net als veel van jezelf eisen en vinden dat je het nooit goed doet. Of het moeilijk vinden om hulp te vragen, waardoor je alleen komt te staan met je problemen.

De stemmingswisselingen en negatieve gedachten betekenen een last voor wie het ervaart, echter ook naasten en collega's kunnen er indirect van te lijden hebben. Je raakt uit balans doordat het evenwicht tussen draaglast en draagkracht verstoord raakt. Het goede nieuws is dat je met goede therapie deze problemen kunt overwinnen.

Het belang van hulp zoeken en leefstijl

Praat met je huisarts als je somberheid langer dan 2 weken duurt. Heb je suïcidale gedachten, bel dan 113.

Als je gevoelens je dagelijks leven in de weg staan, neem dan wel deel aan sociale activiteiten. Spreek met een psycholoog of met een pastoraal werker of met een persoon die je vertrouwt. Dat kan een krachtige eerste stap zijn naar herstel. Als je je huisarts bezoekt kan hij mogelijk een bloedtest doen naar de werking van de schildklier. Het kan zijn dat hij of zij medicatie voorschrijft met een antidepressieve werking. Als je bedroefdheid ervaart, kunnen kleine veranderingen in leefstijl helpen:

verbind je met andere mensen. Bel iemand op, sluit je aan bij een joggingclub, breiclub of een andere groep die je interesse heeft. Dat kan ook stilte en rust inhouden door bijv. het deelnemen aan een gebedsgroep. Sommige mensen verkiezen yoga of meditatie om rust in hun hoofd te krijgen;
zorg dat je elke dag minimaal 1 ding doet wat je plezier geeft;
zorg voor regelmaat in bedtijden en tijdstippen van opstaan;
kijk naar grappige TV-shows of films, of lees een luchthartig boek;
doe aan fysieke activiteit of sport;
als je van dieren houdt, besteed dan elke dag tijd aan je harige of gevederde vriend;
neem van te voren een warme douchen als je moeite hebt met in slaap vallen;
maak het leven simpeler voor zover dat binnen je bereik ligt.

Therapie kan helpen bij het verbeteren van jouw stemming.

Hoe ziet de behandeling eruit?

Verandering van leefstijl heeft dikwijls zin wanneer iemand een depressie doormaakt. Maar er meer nodig: psychologische hulp nodig van een deskundige die je vertrouwt. Dit soort hulpverlening noemen we gesprekstherapie. Met een hulpvaardige en betrokken therapeut gesprekstherapie starten kan je veel opleveren. Sinds 2010 heb ik ervaring met een praktische aanpak waarbij verbinding met jou als persoon en het leren kijken naar je eigen gedrag en emoties centraal staan. De belangrijkste eerste stap is vaak realistisch leren kijken naar eenvoudige activiteiten die je stemming kunnen verbeteren. Geleidelijk aan kun je je stemming verbeteren en energie opbouwen door dergelijke activiteiten op te pakken. De ademtraining, die ik naast gesprekstherapie kan aanbieden, is ook ondersteunend bij het overwinnen van depressie en de bijkomende stress. Eenvoudige huiswerkopdrachten helpen je om meer greep te krijgen op je stemmingen en problemen waardoor je te zijner tijd leert je eigen therapeut of coach te zijn.

Mogelijk heb je nog vragen?

- Wat zijn de kosten voor een behandeling, moet ik mijn problemen niet gewoon zelf kunnen oplossen?
Niemand besteedt geld aan therapie als het niet echt nodig is. Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd en ben je nu ben je teleurgesteld. Wat de kosten zijn, is van te voren niet te zeggen. We bieden een telefoongesprek en de eerste 25 minuten kosteloos aan. Mogelijk heb je in jouw zorgverzekering een aanvullend pakket dat een deel van de kosten vergoedt. Zie het als een investering in jezelf, die kan leiden tot welzijn voor lange termijn.

- Hoe weet ik of de therapie werkt?
Meestal merk je na 1 tot 2 sessies wel verschil: een verbetering in je stemming. Sowieso evalueren we na 5 gesprekken.

Start vandaag nog door te bellen voor een kosteloze telefonische afspraak tel. 06-38017652 of mail via de contactpagina.