Stress, overspannenheid en burn-out bij Psycholoog Nijmegen

Heb je vaak het gevoel dat je opgejaagd wordt?

Heb je last van storende gedachten? Of worstel je met lichamelijke klachten zoals: hoofdpijn, buikpijn, overmatig zweten? 
Mogelijk gedraag je je gestrest: je reageert bijvoorbeeld dikwijls geïrriteerd. Je eet te veel of te weinig. Je slaapt slecht. Je presteert minder en maakt meer fouten. Je kunt de neiging hebben sociale contacten te vermijden. Mogelijk heb je last van sterke emoties zoals woede of vaak huilen.
 

Wat houdt stress in?

Voor stress geldt eigenlijk hetzelfde verhaal als voor angst. Stress is niets meer dan spanning. Spanning die ervoor zorgt dat je lichaam in paraatheid wordt gebracht. Je hersenen geven een signaal af, waardoor je klieren adrenaline gaan aanmaken. Het zuurstofrijke bloed stroomt nu vooral naar je hart en je spieren toe, waardoor je hart sneller gaat kloppen en je spieren zich gaan aanspannen. Je lichaam wordt nu in staat gesteld om adequaat met het dreigende gevaar om te gaan.
Normaal gesproken zijn deze effecten van korte duur en heeft je lichaam even de tijd nodig om te herstellen. Als deze stress te lang voortduurt, is die schadelijk voor je gezondheid en kun je overspannen raken of een burn-out krijgen. Als stress niet in het belang van een persoon is en als een nare gebeurtenis wordt ervaren, kun je spreken van negatieve stress. Zeker is dat vooral de negatieve spanningen een gevaar vormen voor de gezondheid, zij hebben namelijk de grootste en de meest langdurende effecten op het zenuwstelsel.
 

Hoe wordt stress veroorzaakt

Stress kan door allerlei factoren veroorzaakt worden. Denk aan relatiemoeilijkheden, gepest worden, het overlijden van een dierbare of het doormaken van een ziekte. Hoge werkdruk of een lastige baas kunnen ook een veroorzaker zijn. De mate waarin je stress ervaart hangt af van de veerkracht die je hebt. Hoe flexibeler je bent, hoe beter je stressvolle situaties aankunt.
 

Hoe herken je een burn-out?

'Burn-out is het eindstadium van een proces en geen ziekte, het ontstaat bij gezonde mensen die goed gefunctioneerd hebben’ – Arbo Advies
Je kunt een burn-out op verschillende manieren herkennen. Je veerkracht is er op dat moment niet meer, de rek is er volledig uit. Je kunt lichamelijke klachten ervaren zoals erge rugpijn, hoofdpijn, slapeloosheid, spijsverteringsproblemen en rusteloosheid. Je kunt last hebben van concentratieproblemen, vergeetachtigheid en geheugenproblemen. Je voelt je al snel overprikkeld, waardoor je weinig nodig hebt om in huilen uit te barsten of bij het minste geringste geïrriteerd of kribbig reageert. Je kunt simpelweg niets meer hebben, want de batterij is leeg. Op het werk kan een cynische houding je hinderen. Ook kan de kwaliteit van je werk achteruitgaan.

Net als een batterij, moet je weer opladen om stressbestendig te worden. Als je volledig bent opgebrand, kan dat een behoorlijke tijd duren. Sommige mensen met een burn-out zijn ruim 2 jaar uit het werkproces. Dat is geheel afhankelijk van hoe ver jij dat proces laat gaan. Hoe eerder jij er bij bent, hoe beter. Na een stressvolle periode is het dus van belang dat je voor jezelf een periode van rust inlast om te herstellen. Je bent verantwoordelijk voor je eigen gezondheid en vitaliteit.
 

Burn-out en grenzen

Als je een burn-out hebt, heb je jouw grenzen niet op tijd aangevoeld. Het is een harde les die je kennelijk nodig had om je eigen grenzen te leren herkennen en te leren luisteren naar je lichaamssignalen. Samen met jou ga ik vanuit mijn praktijk in Nijmegen op zoek naar jouw grenzen en geef ik je handvatten hoe je deze grenzen goed kunt bewaken.
 

Een goede stressbehandeling kan je vaak een blijvend herstel bieden

Een stress of burn-out behandeling geeft je weer zelfinzicht en voldoening in het leven. Ik bied je een behandeling op maat met gesprekstherapie waarbij ik eventueel daarnaast gebruik kan maken van lichaamsgericht werken. We onderzoeken je gedachtepatronen, relaties en vrijetijdsbesteding. Met uitdagende opdrachten kun je dan aan de slag. Geleidelijk doorbreek je patronen, bouw je positieve gewoontes en denkpatronen waardoor je weer grip op je leven krijgt en meer voldoening ervaart.      
 

Mogelijk heb je nog vragen over de behandeling

Hoe lang duurt een stress behandeling? Ik heb nu verlichting van mijn klachten nodig.
De aanpak is praktisch. Na 1 à 2 sessies zul je verschil  kunnen merken. Mijn doel is dat je beter weggaat dan je binnenkomt als je een sessie hebt bij mij. Ik reik je kennis, tools en vaardigheden aan zodat je beter met stress leert omgaan. 

Ik weet niet of ik wel genoeg tijd heb voor therapie?
We kunnen dit bekijken. In het begin is het goed 1 x per week te komen. Als het goed gaat is 1x per 2 weken, of minder vaak, uiteraard een mogelijkheid. 

Wil je meer weten over hoe ik je zou kunnen helpen? Bel voor meer informatie of een afspraak: 06 - 38017652. Tevens kun je mij te allen tijde mailen via: online contactformulier van Psycholoog Nijmegen